哈囉
大家好 打給賀 逮嘎豪 hello 歐嗨喲~
我是誰沒那麼重要XD
今天是計畫第六天
第一個假日
午餐終於可以自己買了
去全國素食夾菜
再去買雞胸肉
自己選自己喜歡吃的就是爽阿~
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第六天8/ 1
身體感受
今天教練傳了有關奶昔的好處讓我知道
但我只想分享有關低GI飲食的知識
低GI就是低升糖指數
相對的就有高GI
高升糖指數的食物會讓你血糖快速上升
而低升糖指數的飲食是讓你的血糖緩緩上升的
講這個要幹嘛咧?
因為在做體重管理的時候
低GI飲食會比較好控制
因為當血糖不穩定的時候
脂肪會儲存更快
所以減重期間盡量吃低GI為主的食物喔~
延伸閱讀 為什麼吃高GI食物容易餓?
喔~葉~
今天的體重和體指早晚都相近了
| 801 | 體重 | 體脂 | 內脂 | 基礎代謝率 | 肌肉量 |
| 早上 | 72.6 | 21.1 | 8.5 | 1627 | 54.3 |
| 晚上 | 72.6 | 21.2 | 8.5 | 1625 | 54.2 |
早餐
草維*1 細喜*1 奶昔2匙 優蛋1匙 活力1杯
午餐
草維*1 細喜*1甲殼*2 享孅*3
(午餐是自助餐和雞胸肉)
晚餐
草維*1 細喜*1 奶昔2匙 優蛋1匙
右下白色是草維錠
上面黑的是細喜錠
黑白的是享孅錠
膠囊是甲殼
