哈囉
大家好 打給賀 逮嘎豪 hello 歐嗨喲
我是誰就是不重要XD
今天是計畫第五天
因為今天晚上要打籃球
教練說6點先喝奶昔
打完球再喝
要補充蛋白質
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第五天7/ 31
身體感受
最近喝水慢慢從3000喝到3500
果然要循序漸進
身體才不會受不了
有另一個教練以前都不喝水
只喝飲料
從500開始慢慢加上去
現在已經可以喝到6000
真可怕
今天教練傳了早餐午餐晚餐怎麼吃的方法讓我知道
早上早餐要吃的好
奶昔擁有均衡的營養
有十八道不同菜色的營養
卻只有一顆蘋果的熱量
奶昔真的是最棒的早餐了!(教練真是很愛賀寶芙自家的產品耶)
但我走完天使計劃應該就不想這麼常喝奶昔了吧
中午要吃的飽
所以要吃到800卡到1200卡
而且一定要吃到好的碳水化合物
吃飯少吃麵和麵包等精緻澱粉
晚上要吃的少
喝奶昔又有營養
熱量又低
就算沒在減肥
也是一個晚餐很好的選擇
還有記得,不餓也要喝哦 !
因為要補充營養和蛋白質
以利提升免疫和新陳代謝
就可以加速減重的效果。
當突然肚子餓的時候
是有可能是因為身體缺乏某種營養物質
身體為了得到所需的營養素
大腦會下令吃更多的東西
這時可以再喝杯奶昔 (os甚麼問題都交給奶昔就對了
)
補齊人體所需要的所有營養素後
大腦就不再指令你吃更多的東西
| 731 | 體重 | 體脂 | 內脂 | 基礎代謝率 | 肌肉量 |
| 早上 | 72.9 | 21.4 | 8.5 | 1628 | 54.3 |
| 晚上 | 73.0 | 20.0 | 8.5 | 1659 | 55.4 |
早餐
草維*1 細喜*1 奶昔2匙 優蛋1匙 活力1杯
午餐
草維*1 細喜*1甲殼*2 享孅*3
(午餐是燒肉飯)
晚餐
草維*1 細喜*1 奶昔2匙 優蛋1匙
右下白色是草維錠
上面黑的是細喜錠
黑白的是享孅錠
膠囊是甲殼
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