哈囉
大家好 打給賀~
我是誰其實不重要XD
今天是計畫第二天
教練早上有事
今天的奶昔和活力飲是自己泡的喔
然後活力裡面有發泡錠
我搖一搖
沒有把蓋子打開
量身體指數時
蓋子突然爆開
媽的嚇一跳XD
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第二天7/ 28
身體的感受
今天還是一樣喝了我平常不會喝這麼多的水
一直跑廁所
幾乎都是透明的
到了下午我頭就有點昏昏的
會不會是水中毒啊!!!?(其實我有偷偷去查一天不能喝太多水)
晚上去找教練時
教練教了正確喝水觀念
不是想到要喝再喝
要定時定量
例如一小時400cc 分成 十小時喝
而且不是一次灌400cc
好吧~我就是一次灌四百的那位
就跟台灣一次下太多雨
大部分都流掉
沒儲存在水庫也沒用
你說是不是阿~~~
教練說 如果真的不習慣
先從一天3000開始
讓身體適應
因為以前沒有喝這麼多水的習慣
教練說 水 是減重時很重要的元素
加速血液流速 加快代謝(洗水管的概念)
然後一早起床 上完廁所 也可以補充一點
因為睡覺時也會流失水分
今天才知道...
所以就慢慢練習吧~
| 728 | 體重 | 體脂 | 內脂 | 基礎代謝率 | 肌肉量 |
| 早上 | 73.4 | 21.8 | 8.5 | 1632 | 54.4 |
| 晚上 | 73.0 | 20.7 | 8.5 | 1645 | 54.9 |
早餐
草維*1 細喜*1 奶昔2匙 優蛋1匙 活力1杯
午餐
草維*1 細喜*1甲殼*1 享孅*2
(午餐是豚五花便當)
晚餐
草維*1 細喜*1
右下白色是草維錠
上面黑的是細喜錠
黑白的是享孅錠
膠囊是甲殼
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