波斯特的賀寶芙減重計畫

哈囉 

大家好 打給賀 逮嘎豪 hello 歐嗨喲~

我是誰就是不重要XD

今天是計畫第五天

因為今天晚上要打籃球

教練說6點先喝奶昔

打完球再喝

要補充蛋白質

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第五天7/ 31

身體感受

最近喝水慢慢從3000喝到3500

果然要循序漸進

身體才不會受不了

有另一個教練以前都不喝水

只喝飲料

從500開始慢慢加上去

現在已經可以喝到6000

真可怕

今天教練傳了早餐午餐晚餐怎麼吃的方法讓我知道

早上早餐要吃的好

奶昔擁有均衡的營養

有十八道不同菜色的營養

卻只有一顆蘋果的熱量

奶昔真的是最棒的早餐了!(教練真是很愛賀寶芙自家的產品耶)

但我走完天使計劃應該就不想這麼常喝奶昔了吧

中午要吃的飽

所以要吃到800卡到1200卡

而且一定要吃到好的碳水化合物 

吃飯少吃麵和麵包等精緻澱粉

晚上要吃的少

喝奶昔又有營養

熱量又低

就算沒在減肥

也是一個晚餐很好的選擇

還有記得，不餓也要喝哦 !

因為要補充營養和蛋白質

以利提升免疫和新陳代謝

就可以加速減重的效果。

當突然肚子餓的時候

是有可能是因為身體缺乏某種營養物質

身體為了得到所需的營養素

大腦會下令吃更多的東西

這時可以再喝杯奶昔 (os甚麼問題都交給奶昔就對了)

補齊人體所需要的所有營養素後

大腦就不再指令你吃更多的東西~

早餐

草維*1 細喜*1 奶昔2匙 優蛋1匙 活力1杯

午餐

草維*1 細喜*1甲殼*2 享孅*3

(午餐是燒肉飯)

晚餐

草維*1 細喜*1 奶昔2匙 優蛋1匙

右下白色是草維錠

上面黑的是細喜錠

黑白的是享孅錠

膠囊是甲殼