哈囉
大家好 打給賀 逮嘎豪 hello 歐嗨喲
我是誰不太麼重要XD
今天是計畫第八天8/3
萬惡的禮拜一
今天來回復一周的成果
共減了1.7公斤(74.8-73.1)
-1.2%的體脂肪(22.4-21.2)
內臟脂肪-0.5單位(9-8.5)
還算不錯啊
下禮拜繼續加油!!!
今天教練傳了體內代謝的知識
有甚麼系統會幫我們排出廢物呢?
肝臟系統(肝臟不是器官嗎?屬於消化系統,這個國中就教過了XD)
呼吸系統
消化系統
泌尿道系統
皮膚系統
主要的消化系統要去看成果好不好
成果就是便便好不好啦
有成形但不要太乾是最好的
我們的腸道是人體最大的免疫器官
約有70%的免疫系統分布在腸道
所以我們要如何有效將廢物排出體外呢?
這就要靠足夠的水分和纖維
膳食纖維可以增加腸胃蠕動
水也要喝夠
水分會經過糞便 尿 還有汗水
更好將廢物毒素帶出來
這樣懂了嗎?
三不五時就是要教你喝水就對了
| 803 | 體重 | 體脂 | 內脂 | 基礎代謝率 | 肌肉量 |
| 早上 | 73.1 | 21.2 | 8.5 | 1637 | 54.6 |
| 晚上 | 72.6 | 20.0 | 8.5 | 1669 | 55.7 |
早餐
草維*1 細喜*1 奶昔2匙 優蛋1匙 活力1杯
午餐
草維*1 細喜*1甲殼*2 享孅*3
(午餐是雙手捲和雞胸肉)
晚餐
草維*1 細喜*1 奶昔2匙 優蛋1匙
右下白色是草維錠
上面黑的是細喜錠
黑白的是享孅錠
膠囊是甲殼
文章標籤
全站熱搜
