波斯特的賀寶芙減重計畫

哈囉 

大家好 打給賀 逮嘎豪 hello 歐嗨喲~

我是誰不太麼重要XD

今天是計畫第十二~十五天8/7~10

因為88節的原因要回到家鄉

美食之都 台南

是的 沒錯

以下所有的不能做的我都做了XD

喝了羊肉湯

乳酪蛋糕

土托魚羹

三明治

百香果和龍眼

挖~

真的

回來量身體數值

以為回到了過去

可惡阿~

接下來真的要認真了

不然會浪費時間浪費錢啊~~~~

1．炸的不能吃，因為比較油(廢話....但很難做到XD)

2．湯不能喝，因為最上層的是油，所以如果是喝純蔬菜湯，湯上是沒有油的，這種湯就還可以（喝湯＝喝油，胃還會撐大）

3．加工品不能吃，因為可能會有很多食品添加物在裡面，可能會讓你的免疫力下降，跟著代謝就會低下

4．麵包和麵不要吃，因為這些都是屬於比較差的碳水化合物，尤其是精緻的麵包，減重期間先不要去碰

5．芶芡不要吃，因為它容易造成脂肪屯積，熱量也較高

6．水果不要吃，因為水果的糖份較高，會透過胰島素轉化成脂肪，儲存在身體裡面， 如果真的要吃，建議詢問教練和選擇吃低GI的水果，像蘋果和芭樂等… 

早餐

草維*1 細喜*1 奶昔2匙 優蛋1匙 活力1杯

午餐

草維*1 細喜*1甲殼*1 享孅*2

(午餐是雞肉便當)

晚餐

草維*1 細喜*1 奶昔2匙 優蛋1匙

右下白色是草維錠

上面黑的是細喜錠

黑白的是享孅錠

膠囊是甲殼