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哈囉
大家好 打給賀 逮嘎豪 hello 歐嗨喲~
我是誰不太麼重要XD
今天是計畫第十七天8/12
其實我在這之間有時還是會吃一些
高GI或是垃圾食物
認真講
真的不應該這麼做的
不僅浪費錢也浪費時間
就像是準備大考
還在那邊偷玩手機
做一件事情要有效率
一定要進入flow
白話就是全神貫注
活在當下
一次拚到底
減重也是
不管你多胖
只要遵循固定的方式一定可以瘦下來的
所以在這條道路上的夥伴們
加油!!!
不管你是賀寶芙還是自己有營養師照顧
都要持之以恆
不要放棄
負けないで (ZARD 坂井泉水)
這首好聽的日文歌送給大家~
| 812 | 體重 | 體脂 | 內脂 | 基礎代謝率 | 肌肉量 |
| 早上 | 72.4 | 21.4 | 8.5 | 1616 | 54.0 |
| 晚上 | 72.8 | 20.3 | 8.5 | 1648 | 55.0 |
早餐
草維*1 細喜*1 奶昔2匙 優蛋1匙 活力1杯
午餐
草維*1 細喜*1甲殼*1 享孅*2
(午餐是雞肉便當)
晚餐
草維*1 細喜*1 奶昔2匙 優蛋1匙
右下白色是草維錠
上面黑的是細喜錠
黑白的是享孅錠
膠囊是甲殼
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