波斯特的賀寶芙減重計畫

哈囉 

大家好 打給賀 逮嘎豪 hello 歐嗨喲~

我是誰不太麼重要XD

今天是計畫第十六天8/11

為什麼減肥絕對不能看包青天

看過我之前的文章就會知道

因為包青天會升堂(升糖)

好吧~不好笑

今天再次複習一下低GI升糖飲食吧!

ＧＩ值就是營養學上所說的“升糖指數”

吃了高ＧＩ值的食物

會加速人體的血糖上升

血糖一上升 就開始分泌胰島素

胰島素就會把血糖轉換成脂肪

因此血糖又降低

會使得我們易感到飢餓

就會想在吃更多東西

身體就會囤積更多脂肪

(超級一個完美的惡性循環阿~)

即使是相同食材

經過不同的烹調方式

 GI 值也會跟著變化

若要吃得健康飽足

不易發胖

建議選擇不易使血糖急速上升的「低 GI 食物」

 低ＧＩ值瘦身之原理

胰島素是胰臟分泌出來的

當我們吃東西時

血糖值升高

胰臟會分泌出胰島素，

將身體所需的血糖儲存在肝臟或肌肉內

多餘的血糖便轉換成脂肪被儲存

胰島素的多少會影響人體熱量的吸收

選擇含有較低GI的食物可降低人體胰島素的分泌及脂肪形成的功效

達到減肥的瘦身目的

這就是營養師所說的“血糖效應”

在短時間內血糖如果升得太高

胰島素就會喚起身體機能

將吃進體內的熱量轉化成脂肪

所以會體脂肪越來越高

因此減重期間

吃多一點低GI食物才是比較理想的喔~

早餐

草維*1 細喜*1 奶昔2匙 優蛋1匙 活力1杯

午餐

草維*1 細喜*1甲殼*1 享孅*2

(午餐是雞肉便當)

晚餐

草維*1 細喜*1 奶昔2匙 優蛋1匙

右下白色是草維錠

上面黑的是細喜錠

黑白的是享孅錠

膠囊是甲殼