波斯特的賀寶芙減重計畫

哈囉 

大家好 打給賀 逮嘎豪 hello 歐嗨喲~

我是誰不太麼重要XD

今天是計畫第十一天8/6

茫茫的禮拜四

最近公司的零食庫又補滿了

真的好痛苦阿~~~

不行我要加油

內脂要到7阿~~~

今天教練語重心長

再次告訴我

減重不要做的事

原則上如果要瘦快一點

1．炸的不能吃，因為比較油(廢話....但很難做到XD)

2．湯不能喝，因為最上層的是油，所以如果是喝純蔬菜湯，湯上是沒有油的，這種湯就還可以（喝湯＝喝油，胃還會撐大）

3．加工品不能吃，因為可能會有很多食品添加物在裡面，可能會讓你的免疫力下降，跟著代謝就會低下

4．麵包和麵不要吃，因為這些都是屬於比較差的碳水化合物，尤其是精緻的麵包，減重期間先不要去碰

5．芶芡不要吃，因為它容易造成脂肪屯積，熱量也較高

6．水果不要吃，因為水果的糖份較高，會透過胰島素轉化成脂肪，儲存在身體裡面， 如果真的要吃，建議詢問教練和選擇吃低GI的水果，像蘋果和芭樂等… 

早餐

草維*1 細喜*1 奶昔2匙 優蛋1匙 活力1杯

午餐

草維*1 細喜*1甲殼*1 享孅*2

(午餐是雞肉便當)

晚餐

草維*1 細喜*1 奶昔2匙 優蛋1匙

右下白色是草維錠

上面黑的是細喜錠

黑白的是享孅錠

膠囊是甲殼