波斯特的賀寶芙減重計畫

哈囉 

大家好 打給賀 逮嘎豪 hello~

我是誰其實不重要XD

今天是計畫第四天

午餐不小心吃到炸的

被教練念了

叫我再喝多一點水

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第四天7/ 30

身體感受

已經慢慢適應了這種代餐生活

然後手有點脫皮的狀況

可能在代謝吧~

今天教練傳了身體指數相關的知識讓我知道

為什麼要早晚量指數嗎?

因為我們要注意早晚體重和體脂的數字差

來衡量隔天的成績

早晚數字差越小，瘦的幅度就越多

通常早上剛起床，上完廁所，是一天之中，體重最輕的時候，但體脂是最高

 晚上睡前，上完廁所，體重不見得是最重的，端看一整天吃東西的總熱量，但體脂通常是最低的

 所以

早上的數字跟早上比

晚上的數字跟晚上比

 長期看早晚差，會培養出對身體的直覺，對減重成功後的維持期很有幫助

 而且就算減重成功後，這個習慣也不要改掉哦，這是一個不會復胖的關鍵習慣 !

早餐

草維*1 細喜*1 奶昔2匙 優蛋1匙 活力1杯

午餐

草維*1 細喜*1甲殼*2 享孅*3

(午餐是唐陽雞親子丼)

晚餐

草維*1 細喜*1 奶昔2匙 優蛋1匙

右下白色是草維錠

上面黑的是細喜錠

黑白的是享孅錠

膠囊是甲殼