波斯特的賀寶芙減重計畫

哈囉 

大家好

今天是天使計畫第二十天8/15

又是個天氣晴朗的禮拜六~

跟朋友去游泳

好不開心啊~~~~

哈哈

好啦~

回歸正題

減重期間明明飲食健康，也有適量的運動

怎麼就是比隔壁的小明瘦得慢呢?

聰明的你想到了嗎?

答案就是私立趴~~~

SLEEP 睡眠阿~~

美國曾做過一個研究

發現睡眠較少的人血中胰島素比睡眠正常的人上升了百分之五十

胰島素的抗性也大大的增加

在減肥的治療上這是一個很重要的發現

因為當攝食的糖份一樣的情況之下

胰島素功能異常的人是往往比正常的人更容易導致肥胖

 許多因為工作關係而日夜顛倒的人，例如空服人員、護士、守衛﹍等都是肥胖的好發族群

因為生長荷爾蒙分泌最旺盛的夜間十一時到午夜一時這段時間內

他們常常都在工作而不能好好休息

自然容易發胖

所以要預防和治療肥胖

一定要有充足的睡眠

最好在23：00之前就寢

 晚上23：00之後是膽經運行的時間

過23：00後睡覺

不但傷肝傷膽

更會使內脂飆高

是減重的大忌唷！

早餐

草維*1 細喜*1 奶昔2匙 優蛋1匙 活力1杯

午餐

草維*1 細喜*1甲殼*1 享孅*2

(午餐是一日樂食的牛肉輕便當)

晚餐

草維*1 細喜*1 奶昔2匙 優蛋1匙

右下白色是草維錠

上面黑的是細喜錠

黑白的是享孅錠

膠囊是甲殼