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哈囉
大家好 打給賀 逮嘎豪 hello 歐嗨喲~
我是誰不太麼重要XD
今天是計畫第九天8/4
兔死的禮拜二
今天的便便終於不是超級稀的那種
而是有一點的成形了
今天教練傳了碳水化合物的知識
有甚麼碳水化合物呢?
碳水化合物是人體的能量來源之一
吃了之後會轉化成葡萄糖，為細胞提供熱量
那碳水化合物主要分成
單醣雙醣
>精緻碳水化合物
像是汽水 蛋糕 甜點
熱量多 營養少
多醣
>複雜的碳水化合物
如糙米 地瓜 豆類 水果蔬菜
營養比較多
碳水化合物雖然不可或缺
但吃太多還是不好
過多會形成脂肪喔~
所以吃多醣類的食物會更健康喔~
| 804 | 體重 | 體脂 | 內脂 | 基礎代謝率 | 肌肉量 |
| 早上 | 72.6 | 21.1 | 8.5 | 1627 | 54.3 |
| 晚上 | 72.6 | 19.7 | 8.0 | 1655 | 55.3 |
早餐
草維*1 細喜*1 奶昔2匙 優蛋1匙 活力1杯
午餐
草維*1 細喜*1甲殼*1 享孅*2
(午餐是排骨便當)
晚餐
草維*1 細喜*1 奶昔2匙 優蛋1匙
右下白色是草維錠
上面黑的是細喜錠
黑白的是享孅錠
膠囊是甲殼
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